Dicas para parar de fumar ao iniciar um tratamento com citisina

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Dicas para parar de fumar ao iniciar um tratamento com citisina

O tabagismo é uma das principais causas de mortes evitáveis em todo o mundo. Pode aumentar significativamente o risco de uma variedade de doenças e condições, como câncer e doenças cardíacas. Parar de fumar é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde, mas fazer isso sozinho pode ser difícil. Uma opção que pode ajudá-lo a parar de fumar é um ciclo de citisina, um medicamento prescrito usado para tratar o vício da nicotina. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a parar de fumar ao iniciar um ciclo de citisina.

Estabeleça metas realistas

É importante definir metas realistas ao parar de fumar sob regime de citisina. Certifique-se de entender quanto tempo levará para começar a ver os resultados e quanto esforço será necessário para parar de fumar com sucesso. Seja honesto consigo mesmo sobre quanto tempo e esforço você pode dedicar para parar de fumar todos os dias.

Obtenha suporte

Parar de fumar costuma ser mais fácil quando você conta com o apoio de outras pessoas ao seu redor que entendem o que você está passando e podem encorajá-lo ou aconselhá-lo, se necessário. Se necessário, entre em contato com familiares, amigos, colegas de trabalho ou até mesmo com um grupo de apoio on-line para obter apoio adicional durante o regime de citisina para parar de fumar.

Evite gatilhos

Ao tentar parar de fumar com citisina, é importante evitar gatilhos que façam você querer fumar novamente, como fumar. Se possível, tente evitar essas situações até o final do tratamento para que seja mais fácil não ceder e voltar a fumar durante o período de tratamento.

Exercite regularmente

O exercício tem sido comprovado repetidamente como uma forma eficaz de livrar as pessoas do hábito, proporcionando benefícios físicos e mentais que ajudam a superar desejos e impulsos ao tomar um medicamento prescrito como Citisina, que ajuda com os sintomas de abstinência associados à cessação do tabagismo. , como depressão ou ansiedade, devido às propriedades estimulantes da dopamina mencionadas anteriormente neste artigo. O exercício também liberta endorfinas no corpo, o que nos dá uma sensação de prazer tal como os cigarros, mas sem todos os produtos químicos nocivos associados aos produtos do tabaco.

Desenvolva hábitos saudáveis

Mudanças no estilo de vida são essenciais ao tentar parar de fumar usando qualquer forma de terapia de reposição de nicotina, incluindo tratamentos com citisina, pois incentivam escolhas mais saudáveis, em vez de depender apenas da força de vontade. Em vez disso, da próxima vez que sentir vontade, tente pegar um maço de cigarros, tomar um copo d'água primeiro e depois dar um passeio em vez de ficar sentado no sofá assistindo TV a noite toda, porque esse tipo de pequenas mudanças ao longo do tempo levam a ótimos resultados no final do dia.

Permanece motivado

Parar de fumar pode ser um trabalho árduo, então tente encontrar algo que o motive durante todo o processo, seja lendo artigos sobre benefícios à saúde, mantendo contato com amigos e familiares por meio de telefonemas, mensagens de texto e assim por diante. Tudo o ajudará a manter o foco, basta lembrar por que fazer todos os dias até o fim é o melhor caminho para uma vida saudável sem o vício da nicotina.

Não desista

A coisa mais importante a lembrar ao tomar tratamentos com citisina para parar de fumar é nunca desistir, não importa o que aconteça, porque há sempre uma luz no fim do túnel, mesmo que às vezes pareça impossível chegar à linha de chegada e ainda assim alcançar uma meta de alcance alcançável; Você apenas precisa seguir o plano e continuar lutando e permanecer forte mesmo quando as coisas ficarem difíceis. O resultado final definitivamente vale a pena parar de fumar!

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