Suggerimenti per smettere di fumare quando si inizia un ciclo di citisina

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Suggerimenti per smettere di fumare quando si inizia un ciclo di citisina

Il fumo è una delle principali cause di morte prevenibili in tutto il mondo. Può aumentare significativamente il rischio di una varietà di malattie e condizioni, come il cancro e le malattie cardiache. Smettere di fumare è una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute, ma farlo da solo può essere difficile. Un'opzione che può aiutarti a smettere di fumare è un ciclo di citisina, un farmaco da prescrizione usato per trattare la dipendenza da nicotina. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a smettere di fumare quando inizi un ciclo di citisina.

Stabilisci obiettivi realistici

È importante stabilire obiettivi realistici quando si smette di fumare con un regime di citisina. Assicurati di capire quanto tempo ci vorrà per iniziare a vedere i risultati e quanto impegno sarà necessario per smettere con successo. Sii onesto con te stesso riguardo a quanto tempo e quanto impegno puoi dedicare ogni giorno a smettere.

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Ottieni supporto

Smettere di fumare è spesso più facile quando hai il sostegno di altre persone intorno a te che capiscono cosa stai attraversando e possono incoraggiarti o consigliarti se necessario. Se necessario, rivolgiti a familiari, amici, colleghi o anche a un gruppo di supporto online per ulteriore supporto durante il regime di citisina per smettere di fumare.

Evita i trigger

Quando cerchi di smettere di fumare con la citisina, è importante evitare i fattori scatenanti che ti fanno venire voglia di fumare di nuovo, come fumare sigarette. Se possibile, cerchi di evitare queste situazioni fino alla fine del trattamento in modo che sia più facile per lei non arrendersi e riprendere a fumare durante il periodo di trattamento.

Allenarsi regolarmente

È stato dimostrato più e più volte che l'esercizio fisico è un modo efficace per liberare le persone dall'abitudine, fornendo benefici sia fisici che mentali che aiutano a superare voglie e impulsi durante l'assunzione di un farmaco da prescrizione come la citisina, che aiuta con i sintomi di astinenza associati alla cessazione del fumo. , come depressione o ansia, a causa delle proprietà stimolanti della dopamina menzionate in precedenza in questo articolo. L'esercizio fisico rilascia anche endorfine nel corpo, che ci danno un senso di piacere proprio come fanno le sigarette, ma senza tutte le sostanze chimiche dannose associate ai prodotti del tabacco.

Sviluppa abitudini sane

I cambiamenti dello stile di vita sono essenziali quando si tenta di smettere di fumare utilizzando qualsiasi forma di terapia sostitutiva della nicotina, compresi i trattamenti con citisina, poiché incoraggiano scelte più sane piuttosto che fare affidamento esclusivamente sulla forza di volontà. Invece, la prossima volta che ti viene voglia di mangiare, prova a prendere un pacchetto di sigarette, a bere prima un bicchiere d'acqua e poi a fare una passeggiata invece di sederti sul divano a guardare la TV tutta la notte, perché questi piccoli cambiamenti nel tempo portano a ottimi risultati alla fine della giornata.

Rimani motivato

Smettere di fumare può essere un duro lavoro, quindi cerca di trovare qualcosa che ti motivi durante tutto il processo, che si tratti di leggere articoli sui benefici per la salute, rimanere in contatto con amici e familiari tramite telefonate, SMS e così via. Tutto ti aiuterà a rimanere concentrato, ricorda solo perché portare a termine ogni giorno è il modo migliore per una vita sana senza dipendenza dalla nicotina.

Non arrenderti

La cosa più importante da ricordare quando si assumono trattamenti con citisina per smettere di fumare è di non arrendersi mai, qualunque cosa accada, perché c'è sempre una luce alla fine del tunnel, anche se a volte sembra impossibile raggiungere il traguardo eppure riuscirci un obiettivo di portata raggiungibile; Devi solo attenerti al piano e continuare a combattere e rimanere forte anche quando il gioco si fa duro. Il risultato finale vale sicuramente la pena di smettere di fumare!

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