Conseils pour arrêter de fumer lorsque vous commencez un traitement à la cytisine

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Conseils pour arrêter de fumer lorsque vous commencez un traitement à la cytisine

Le tabagisme est l’une des principales causes de décès évitables dans le monde. Cela peut augmenter considérablement votre risque de contracter diverses maladies et affections, telles que le cancer et les maladies cardiaques. Arrêter de fumer est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé, mais y parvenir seul peut être difficile. Une option qui peut vous aider à arrêter de fumer est un cycle de cytisine, un médicament sur ordonnance utilisé pour traiter la dépendance à la nicotine. Voici quelques conseils pour vous aider à arrêter de fumer lorsque vous démarrez un cycle de cytisine.

Fixez-vous des objectifs réalistes

Il est important de se fixer des objectifs réalistes lorsque l’on arrête de fumer avec un régime à la cytisine. Assurez-vous de bien comprendre combien de temps il faudra pour commencer à voir des résultats et combien d’efforts il faudra pour réussir à arrêter. Soyez honnête avec vous-même quant au temps et aux efforts que vous pouvez consacrer chaque jour à arrêter de fumer.

Obtenir de l'aide

Arrêter de fumer est souvent plus facile lorsque vous bénéficiez du soutien d’autres personnes autour de vous qui comprennent ce que vous vivez et peuvent vous encourager ou vous conseiller si nécessaire. Si nécessaire, contactez des membres de votre famille, des amis, des collègues ou même un groupe de soutien en ligne pour obtenir un soutien supplémentaire pendant que vous suivez un régime à la cytisine pour arrêter de fumer.

Évitez les déclencheurs

Lorsque vous essayez d'arrêter de fumer avec la cytisine, il est important d'éviter les déclencheurs qui vous donnent envie de fumer à nouveau, comme fumer des cigarettes. Si possible, essayez d'éviter ces situations jusqu'à la fin du traitement afin qu'il vous soit plus facile de ne pas céder et de recommencer à fumer pendant la période de traitement.

Exercice régulier

Il a été prouvé à maintes reprises que l'exercice est un moyen efficace de briser cette habitude en procurant des bienfaits à la fois physiques et mentaux qui aident à surmonter les fringales et les pulsions tout en prenant un médicament sur ordonnance comme la Cytisine, qui aide à soulager les symptômes de sevrage associés à l'arrêt du tabac. , comme la dépression ou l'anxiété, en raison des propriétés stimulantes de la dopamine mentionnées plus haut dans cet article. L’exercice libère également des endorphines dans le corps, qui nous procurent une sensation de plaisir tout comme la cigarette, mais sans tous les produits chimiques nocifs associés aux produits du tabac.

Développer des habitudes saines

Les changements de mode de vie sont essentiels lorsque l’on tente d’arrêter de fumer en utilisant toute forme de thérapie de remplacement de la nicotine, y compris les traitements à la cytisine, car ils encouragent des choix plus sains plutôt que de compter uniquement sur la volonté. Au lieu de cela, la prochaine fois que l'envie vous envahira, essayez de prendre un paquet de cigarettes, buvez d'abord un verre d'eau, puis allez vous promener au lieu de rester assis sur le canapé à regarder la télévision toute la nuit, car ce genre de petits changements au fil du temps conduisent à d'excellents résultats en fin de journée.

Restez motivé

Arrêter de fumer peut être un travail difficile, alors essayez de trouver quelque chose qui vous motive tout au long du processus, qu'il s'agisse de lire des articles sur les bienfaits pour la santé, de rester en contact avec vos amis et votre famille par le biais d'appels téléphoniques, d'envoi de SMS, etc. Tout vous aidera à rester concentré, rappelez-vous simplement pourquoi faire chaque jour jusqu'au bout est le moyen ultime de mener une vie saine sans dépendance à la nicotine.

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N'abandonne pas

La chose la plus importante à retenir lors de la prise de traitements à la cytisine pour arrêter de fumer est de ne jamais abandonner quoi qu'il arrive, car il y a toujours une lumière au bout du tunnel, même si parfois il semble impossible d'atteindre la ligne d'arrivée et pourtant d'y parvenir. un objectif de portée réalisable ; Il vous suffit de vous en tenir au plan et de continuer à vous battre et à rester fort même lorsque les choses se compliquent. Le résultat final vaut vraiment la peine d’arrêter de fumer !

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