Consejos para dejar de fumar al iniciar un tratamiento con citisina

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Consejos para dejar de fumar al iniciar un tratamiento con citisina

El tabaquismo es una de las principales causas de muertes evitables en todo el mundo. Puede aumentar significativamente el riesgo de padecer una variedad de enfermedades y afecciones, como cáncer y enfermedades cardíacas. Dejar de fumar es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud, pero hacerlo por su cuenta puede resultar difícil. Una opción que puede ayudarle a dejar de fumar es un ciclo de citisina, un medicamento recetado que se usa para tratar la adicción a la nicotina. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a dejar de fumar al iniciar un ciclo de citisina.

Establecer metas realistas

Es importante establecer objetivos realistas al dejar de fumar con un régimen de citisina. Asegúrese de comprender cuánto tiempo le llevará empezar a ver resultados y cuánto esfuerzo le llevará dejar de fumar con éxito. Sea honesto consigo mismo acerca de cuánto tiempo y esfuerzo puede dedicar a dejar de fumar todos los días.

Obtener apoyo

Dejar de fumar suele ser más fácil cuando cuenta con el apoyo de otras personas a su alrededor que entienden por lo que está pasando y pueden alentarlo o aconsejarlo si es necesario. Si es necesario, comuníquese con familiares, amigos, compañeros de trabajo o incluso con un grupo de apoyo en línea para obtener apoyo adicional mientras sigue el régimen de citisina para dejar de fumar.

Evite los desencadenantes

Al intentar dejar de fumar con citisina, es importante evitar los desencadenantes que le hagan querer volver a fumar, como fumar cigarrillos. Si es posible, trate de evitar estas situaciones hasta el final del tratamiento para que le resulte más fácil no ceder y volver a fumar durante el periodo de tratamiento.

Hacer ejercicio regularmente

Se ha demostrado una y otra vez que el ejercicio es una forma eficaz de dejar el hábito, proporcionando beneficios tanto físicos como mentales que ayudan a superar los antojos e impulsos mientras se toma un medicamento recetado como citisina, que ayuda con los síntomas de abstinencia asociados con dejar de fumar. , como la depresión o la ansiedad, debido a las propiedades estimulantes de la dopamina mencionadas anteriormente en este artículo. El ejercicio también libera endorfinas en el cuerpo, que nos brindan una sensación de placer tal como lo hacen los cigarrillos, pero sin todas las sustancias químicas dañinas asociadas con los productos del tabaco.

Desarrollar hábitos saludables

Los cambios en el estilo de vida son esenciales cuando se intenta dejar de fumar mediante cualquier forma de terapia de reemplazo de nicotina, incluidos los tratamientos con citisina, ya que fomentan opciones más saludables en lugar de depender únicamente de la fuerza de voluntad. En lugar de eso, la próxima vez que le surjan los antojos, trate de tomar un paquete de cigarrillos, primero tome un vaso de agua y luego salga a caminar en lugar de sentarse en el sofá viendo televisión toda la noche, porque ese tipo de pequeños cambios con el tiempo conducen a Grandes resultados al final del día.

Mantenerse motivado

Dejar de fumar puede ser una tarea difícil, así que trate de encontrar algo que lo motive durante todo el proceso, ya sea leer artículos sobre beneficios para la salud, mantenerse en contacto con amigos y familiares mediante llamadas telefónicas, mensajes de texto, etc. Todo ayudará a mantenerte concentrado, solo recuerda por qué hacer todos los días hasta el final es la mejor manera de lograr una vida saludable sin adicción a la nicotina.

no te rindas

Lo más importante que debemos recordar al tomar tratamientos con citisina para dejar de fumar es nunca rendirnos pase lo que pase, porque siempre hay una luz al final del túnel, incluso si a veces parece imposible llegar a la meta y aún lograrlo. un objetivo de alcance alcanzable; Sólo tienes que ceñirte al plan y seguir luchando y manteniéndote fuerte incluso cuando las cosas se pongan difíciles. ¡El resultado final definitivamente vale la pena dejar de fumar!

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